Sommaire S'adapter en restant soi-même

Introduction

1. L'adaptation : une capacité à développer

Qu'est-ce que l'adaptation ?

Les trois grands types de capacité d'adaptation

Pourquoi s'adapter ? Pour s'accomplir

Conclusion

Test – Identifier ses besoins

2. Disposer d'un corps, d'un cerveau et d'un coeur

Les trois niveaux de comportements

Le processus d'adaptation d'un point de vue biologique

Le point de vue pédagogique : les quatre cerveaux de Ned Herrmann

Le processus d'adaptation en s'aidant de la prise de conscience

Conclusion

Tests – 1. Les situations ; 2. Se fixer un objectif à un an

3. Mobiliser ses aptitudes pour s'adapter

Identifier les aptitudes favorables à l'adaptation

S'adapter pour satisfaire ses besoins

L'estime de soi

Le trésor des expériences personnelles

La capacité de résilience

Conclusion

Test – Prendre un rendez-vous avec soi-même

4. S'adapter à qui, à quoi ?

S'adapter à qui ? L'écoute active

S'adapter à une transition

Adapter ses représentations mentales

S'adapter à la situation proposée avec le triangle de Karpman

La prise de décision

Conclusion

Tests – 1. Les représentations ; 2. Décider ce qui est juste pour soi

5. Comprendre et desserrer les freins à l'adaptation

Éviter la communication maladroite avec l'assertivité

Attention à l'impasse du refus !

Les mécanismes de défense

L'interdiction de réussir

Conclusion

Tests – 1. Faire face à l'incertitude ; 2. Identifier ses mécanismes de défense

6. Identifier les limites à l'adaptation : jusqu'où m'adapter en restant moi-même ?

Les limites physiques et psychiques : le stress

Accepter n'est pas se résigner

Les niveaux de conscience du choix

Conclusion

Test – Chercher ses bénéfices secondaires

Conclusion

Bibliographie

Adresses utiles