Sommaire Mieux vivre avec votre stress

CHAPITRE 1
Comprendre son stress
Repérez les symptômes du stress
Recherchez les causes de votre stress
Quel type de stressé êtes-vous ?
À quoi vous sert le stress ?

CHAPITRE 2
Apprendre à gérer ses émotions
À quoi servent vos émotions ?
Gérez la colère et la peur
Gérez la tristesse et la joie
Faites face aux conflits

CHAPITRE 3
Optimiser ses relations aux autres
Domptez le stress relationnel
Faites face au stress de la hiérarchie
Gérez le stress lié à la compétition en entreprise
Apprenez à dire non

CHAPITRE 4
Réguler son rythme de vie
Gérez votre emploi du temps
Équilibrez votre vie
Dépassez le stress du chômage et de la maladie
Adoptez une bonne hygiène de vie

CHAPITRE 5
Développer ses recettes anti-stress
Apprenez à respirer
Défoulez-vous
Osez rire
Relaxez-vous vraiment

CHAPITRE 6
Capitaliser pour l'avenir
Apprenez à vous fixer des objectifs personnels
Faites face au syndrome du surmenage
Vivez mieux les changements
Développez l'estime de soi

Résultats des exercices

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